Kijkafstand en ooghoogte van je scherm

Een scherm dat 15 cm te laag staat, laat je je hele werkdag licht voorover kijken. Een scherm dat te dicht staat, doet je onbewust achteruit leunen tot je rug de leuning verlaat. Beide zijn in vijf minuten gecorrigeerd. In de checklist voor je werkplek is dit de laatste stap, na stoel en blad.

De afstand hangt af van de diagonaal

Ga uit van een armlengte als ondergrens en tel op vanaf 24 inch. Een scherm van 22 tot 24 inch staat goed op 50 tot 70 cm van je ogen, 27 inch op 70 tot 85 cm, en 32 inch of een ultrawide op 85 tot 100 cm. Merk je dat je hoofd draait om de hoeken te lezen, dan staat het te dicht. Meet van je neus tot het glas, niet tot de rand van het blad.

Wat als je blad maar 50 cm diep is

Dan haal je die afstand niet met een monitorvoet die 20 cm inneemt. Een monitorarm aan de achterrand levert 10 tot 15 cm winst, of je kiest een kleiner scherm. Een blad van 60 cm diep werkt tot 27 inch, daarboven wordt het krap.

Ooghoogte en de bovenrand

De bovenrand van het beeld hoort op ooghoogte of 2 tot 5 cm eronder. Je kijkt dan licht neerwaarts, wat rustiger is dan opkijken. Zit je op 45 cm zithoogte, dan liggen je ogen rond 115 tot 125 cm van de vloer en komt die bovenrand op ongeveer die hoogte. Kantel het scherm 10 tot 20 graden achterover zodat je vlak op het beeld kijkt.

Een laptop als tweede of enige scherm

Een laptopscherm staat altijd te laag, want het hangt vast aan het toetsenbord. Til hem op tot de bovenrand op ooghoogte komt, wat bij een 15 inch model neerkomt op 12 tot 18 cm, en werk met een los toetsenbord. Gebruik je de laptop naast een monitor, zet hem dan iets lager en schuin, en leg het scherm waar je het meeste op leest recht voor je.

Twee schermen naast elkaar

Zet het hoofdscherm recht voor je en het tweede in een hoek van 30 graden ernaast, met de randen tegen elkaar. Werk je op beide even veel, dan komt de naad recht voor je neus en schuif je ze elk 15 graden. Hou de bovenranden op dezelfde hoogte, anders trekt je nek naar de lagere kant.

Licht en spiegelingen

Zet het scherm met het raam zijwaarts. Zie je de kamer in je scherm, hou dan een blad papier voor de spiegeling om de bron te vinden: meestal een plafondspot of een witte muur achter je. Verminder daarna de helderheid van je scherm tot ze bij de kamer past; een scherm dat feller is dan zijn omgeving vraagt meer van je ogen.

Veelgestelde vragen

Mag ik mijn scherm rechtop zetten in portretstand?

Voor lange teksten werkt dat goed, zolang de bovenrand onder ooghoogte blijft. Bij 27 inch gebeurt dat snel.

Is verder altijd beter?

Nee. Voorbij ongeveer een meter wordt standaardtekst te klein en ga je onbewust voorover zitten om te lezen.

Hoeveel hoger zet ik het scherm bij een zit-sta bureau?

Niets, als de standaard meebeweegt met het blad. Je ooghoogte verandert rechtstaand samen met het bureau, dus de onderlinge verhouding blijft gelijk.

Nog niet gevonden wat je zoekt? Bekijk het volledige aanbod op bol.com →

Lees ook

• De ergonomie checklist voor je werkplek
• Je bureaustoel op de juiste hoogte zetten
• Een monitorverhoger met opbergruimte

Dit artikel bevat affiliate links naar bol.com. Koop je via zo’n link, dan ontvangen wij een kleine commissie zonder dat jij meer betaalt. Zo houden we bureauorganizer.be gratis en onafhankelijk.